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英国25件最新研究及专家提醒:家里脏乱,几口不嚼,鼻子不嚼,|欧博平台
时间:2020-11-01 00:56 点击次数:
本文摘要:我不经常吃香蕉香蕉不含丰富的钾,有降低血压、预防中风、预防心脏病的效果,也有助于抵消食物中过多的盐分对身体的伤害。专家建议60岁以上的老人每天不要服用维生素D10微克,晒20分钟太阳可以提高免疫力和骨骼健康。

美国

家里脏乱,几口不嚼,鼻子不嚼,做事马虎,不仅习惯不好,而且对人的寿命也没有影响。12月11日,英国《每日邮报》综合25件最新研究及专家提醒总结了长寿的好习惯。1.一整天都在推美国老龄化专家马里奥斯基里亚乔斯博士指出,读者推倒书籍,加入能量刺激大脑,促进新的细胞分解。

用左手换字,听不清的音乐也有类似的效果。2.不要碰公共卫生间的门把手。公共卫生间的门环是细菌和病毒的温床。

减少患病的概率。英国阿伯丁大学细菌学名誉教授菲彭宁顿建议说,进入公共厕所门时,用指尖摸门把手底部或用纸巾撕手是最糟糕的。3.我不经常吃香蕉香蕉不含丰富的钾,有降低血压、预防中风、预防心脏病的效果,也有助于抵消食物中过多的盐分对身体的伤害。专家建议,要想超过血压下降效果,每天需要摄入4.7克钾。

就是一根香蕉不含钾的量。4.锻炼深蹲运动生理学家指出,深蹲可以锻炼全身肌肉群,老年人锻炼深蹲是预防跌倒的最佳运动。5.每天都吃饭。哈佛大学医学院的学者指出,茶叶中含有的抗氧化剂有助于保持血管。

6.生病的时候喝酸奶。生病时,体内菌群不会紊乱,减少病毒感染的概率,多喝酸奶,益生菌不仅能保持胃肠健康,还能增强免疫力。

7.每天使用牙线。口腔健康状况不好,6.4年寿命减少,心脏病的祸根有危险。

每天用牙线清洁牙齿有预防糖尿病和认知障碍的效果。8.用瓶口努力练习排便。

每天用嘴扛着瓶口进行几分钟的深度锻炼,进行缓慢的排便,可以提高肺功能和肺活量,提高心率,降低血压,延缓枯萎。9.房子干净整洁美国心理学家霍华德弗里德曼博士和莱斯利马丁博士发现,长寿的人大部分都是品行严肃,干净利落地离开家的。这是因为大脑中5-羟色胺含量高,有助于调节食物和睡眠中的习惯。10.递给身体健康的朋友。

身体健康的朋友不会给自己带来健康的习惯。《新英格兰医学杂志》公开发表的一项研究显示,即使最近的朋友患上肥胖,住在附近,自己患上肥胖的可能性也不会减少1.7倍。11.爱人种花草。

园艺劳动保护心血管、肌肉锻炼的灵活性和力量等,一个小时的园艺劳动等于步行5英里(约8公里)。身体不适合体育锻炼或天气不好,可能会有各种花草。12.每天不吃洋葱每天不吃80克左右的洋葱,可以减少患结肠癌、直肠癌、喉癌、卵巢癌的危险,其中抗氧化成分可以避免炎症反应,提高免疫力。

13.不把水果敲在冰箱里在室温下拍打番茄、西瓜、柚子,胡萝卜素含量比冰箱里储存的减少2倍,番茄红素含量不减少20倍,可以提高水果的健康效果。14.一周至少两次性生活。性生活有助于促进血液循环,减少压力,恢复人体组织。

每周有两次性生活的男性在年轻时死亡的危险不会减少50%。专家表示,如果身体条件允许,一周可以再活两年,如果每天都有性生活,就可以再活八年。15.没有啤酒肚腰围可以显示内脏脂肪的含量。平躺的时候,如果有啤酒肚,说明内脏脂肪太多,就不会延长寿命。

16.晒太阳。专家建议60岁以上的老人每天不要服用维生素D 10微克,晒20分钟太阳可以提高免疫力和骨骼健康。17.张嘴大笑。

美国马里兰大学神经科学和心理学教授罗伯特普罗文指出,诙谐可以减少人体免疫细胞的数量。捧腹大笑可以减少20%的血流量,减少患心脏病的危险。

张嘴假装大笑,身体也会释放出感觉的化学物质,有助于身心健康。18.努力工作 研究表明,工作具有挑战性,努力工作,完成任务后的成就感可以提高长寿,避免早期死亡。

19.竟敢说实话。不会减慢心跳和排便速度,消化能力减少,肌肉和神经纤维不紧绷,不说的人不会经常遇到精神健康问题(如精神紧张)和身体呼吸困难(如喉咙痛、困惑)。20.和父母亲近。

哈佛医学院的一项研究显示,与父母不亲近的人中,91%在中年因高血压、心脏病和药物滥用而受苦,家庭关系具有改善身体伤口、提高生存能力的功效。21.这对夫妇需要争吵美国密歇根大学的一项研究显示,如果夫妇任意压抑愤怒,年轻时死亡的可能性不会减少25%,不会诱发高血压、嗜睡、心脏病和癌症。

必要的争吵反而能缓解感情,缓解压力。22.每顿饭嚼20次。

国际内分泌大会发表的一项研究显示,即使研磨少,人们也不会吃更多的食物,减少患上2型糖尿病的危险,充分研磨,帮助消化吸收。23.摇晃身体。美国哈佛医学院的精神病学专家发现,运动量小的活动也可以随时晃动身体,促进大脑生长,阻止细胞发育。

24.做饭的时候少放盐。大部分人一天不摄取9克盐,远远超过健康标准3克,每顿饭少吃盐,患中风的概率不会提高13%,患心脏病的风险会提高10%。25.带孩子去带孩子的话,人们会变成吸烟、饮酒等暴饮,不教健康的生活习惯。


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